Физические упражнения при простатите и аденоме

Упражнения при простатите

Простатит — заболевание, означающее острый или хронический воспалительный процесс предстательной железы. Различают острый и хронический простатит.

Если затягивать с лечением острой формы болезни, то возможно развитие хронического простатита.

Физические упражнения при простатите и аденоме

К признакам простатита можно отнести:

  • болезненное мочеиспускание,
  • боли в паховой области,
  • общее недомогание.

Простатит и аденома простаты – одни из самых распространенных и опасных заболеваний среди мужчин. Ранее болезнь проявлялась в возрасте мужчин 45-60 лет, но в настоящее время данный диагноз ставят и молодым людям (20-30 лет). Болезнь существенно «помолодела». Поэтому всех мужчин интересует, как же справиться с этим недугом.

Без своевременного лечения этих заболеваний у мужчин нарушается функционирование предстательной железы.

Обычно простатит у мужчин происходит из-за недостаточного кровообращения (застоя крови) предстательной железы, то же самое происходит и при аденоме простаты. Отсюда возникает нехватка кислорода в ее области. Вследствие чего нарушается функционирование тканей простаты. При нехватке кислорода все живое засыпает, таким же образом реагируют и некоторые органы.

Следовательно, необходимо увеличить кровоток к предстательной железе. Мужчины, желающие накачать все группы мышц, занимаются в спортзале, тем самым увеличивается тонус мышц за счет увеличения кровообращения в них.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Это необходимо проделать с предстательной железой – при помощи некоторых упражнений необходимо в ее области увеличить кровообращение. Для достижения лучшего результата желательно физические упражнения сочетать с медикаментозным лечением. Активные занятия спортом — важный ключ при лечении простатита и аденомы.

Элементарные упражнения при простатите и аденоме простаты

Абсолютно всех мужчин беспокоит свое половое здоровье, мужская сила.

Настоятельно рекомендуется начинать лечение болезни на начальной стадии, дабы исключить развитие осложнений.

Для начала рассмотрим простые упражнения при простатите (аденомы), которые не требуют каких-то усилий и подготовки.

Упражнения Кегеля

Широко известны методы лечебной гимнастики Арнольда Кегеля, известного гинеколога, для лечения при хроническом простатите и аденоме. С их помощью можно укрепить мышцы тазового дня. Методика Кегеля не требует какой-либо подготовки и задания выполняются в любом положении (стоя, сидя, лежа) и при любых обстоятельствах. Если регулярно выполнять упражнения Кегеля, можно достичь отличного результата, даже полного исчезновения болезни простаты (аденомы).

Физические упражнения при простатите и аденоме

Натренировать лобковую мышцу, находящуюся между анусом и мошонкой, можно с помощью методики Кегеля. Данные упражнения Кегеля просто необходимы мужчинам, которые все свое рабочее время находятся в сидячем положении.

Перед началом упражнений необходимо найти нужную мышцу (труда это не составит), а главное, почувствовать ее. Она находится обычно в очень ослабленном состоянии, поэтому почувствовать ее немного сложнее. Найти эту мышцу поможет задержка струи мочи, стараясь ощутить, какая именно мышца в этот момент напряглась. Упражнение Кегеля довольно простое, необходимо найденную мышцу поочередно напрягать и расслаблять. Вдох делается во время сокращения, выдох при расслаблении. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы остальные мышцы организма находились в расслабленном состоянии. Необходимо сделать 30 повторений, время сокращения – 5 сек. Далее можно увеличить количество повторений до 50.

Данное упражнение привлекательно тем, что оно незаметно для окружающих и выполняется даже в присутствии людей: стоя в очереди, выполняя какую-либо работу, гуляя на улице.

Второе упражнение – прерывистое мочеиспускание.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Необходимо задерживать струю во время данного процесса. Это позволит увеличить кровообращение простаты за счет напряжения мышц.

После упражнений Кегеля может возникнуть чувство дискомфорта, которое проходит через пару дней. Эффект приходит не сразу, улучшение состояния вы почувствуете через месяц после ежедневного выполнения данных упражнений.

Контрастный душ

Общеизвестный факт, что контрастный душ оказывает полезное влияние на весь организм в целом, также это касается и местного его применения. Водные процедуры – самые доступные и недорогие методы укрепления здоровья. Принимать контрастный душ можно ежедневно дома, а эффект будет схожим с физиотерапией.

Резкая смена температуры воды обеспечивает интенсивность кровообращения.

При хроническом простатите и аденомы простаты душ нужно принимать два раза в день.

Выполняется данная процедура следующим образом: необходимо направить душ на область заднего прохода, меняя его температуру поочередно (30 сек. — горячая вода, 15 сек. — холодная). С температурой воды нужно быть очень осторожным, следить, чтобы вода была не сильно горячей, а температура холодной воды должна равняться комнатной температуре, иначе можно переохладиться.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Выполнять процедуру необходимо в течение пяти минут 1 раз в день.

Массаж при хроническом простатите и аденоме

Выполнить массаж можно самостоятельно. Положение тела при проведении массажа может быть разнообразным, наиболее простой способ – лежа на спине.

Необходимо пальцем (предварительно смазать руки жирным кремом) с умеренной силой массировать заднюю промежность 3-5 мин. Лучшее время выполнения данной процедуры вечером перед сном.

Гимнастика при простатите

Физкультура при простатите (аденомы простаты) включает в себя элементарные упражнения (утренняя зарядка, бег, плавание, ходьба). Ходить необходимо не менее часа в день, бегать – 15 мин. в день, заниматься плаванием – 2-3 раза в неделю. Обратите внимание, что в острый период болезни необходимо соблюдать покой и принимать лекарственные средства, снимающие боль. Выполнять процедуры, направленные на борьбу с болезнью нужно аккуратно и знать меру.

Кровообращение всех органов (в том числе мочеполовых) улучшается за счет физических нагрузок на организм.

Выполняя данные упражнения, необходимо следить за дыханием.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Вдох необходимо делать через нос медленно, чтобы воздух поступал постепенно и равномерно. Выдох делается тоже через нос, но немного продолжительнее вдоха. Между вдохом и выдохом необходимо делать паузу 2-3 секунды.

Противопоказания

Перед началом физических нагрузок следует обратить внимание на противопоказания. Данные упражнения противопоказаны людям, имеющим повышенное давление, сердечную недостаточность, остеохондроз. Также занятия физкультурой противопоказаны при повышенной температуре тела. Настоятельно рекомендуем перед началом оздоровительной физкультурой больному проконсультироваться с лечащим врачом.

Физические упражнения

всем известное упражнение «березка». Необходимо максимально поднять ноги вверх и задержать их в таком состоянии несколько секунд.

  • поднятие таза (колени разведены в стороны) 5-6 раз 2 подхода.
  • «ножницы». Ноги приподняты на 3-4 см от пола. 10 раз 2 подхода.
  • «велосипед». Необходимо лечь так, чтобы ноги находились в подвешенном состоянии, при этом упор будет на поясничный отдел позвоночника. На педали необходимо нажимать с усилием. Упражнение выполняется 3 мин.

Физические упражнения при простатите и аденоме

  • «табуретка». Необходимо максимально прижать колени к груди в течение 5 секунд, затем выпрямить ноги, повторять 10 раз.
  • круговые движения слегка приподнятых прямых ног: 10 раз 2 подхода.
  • поднятие по очереди прямых ног на высоту примерно 5 см и возвращение в исходное положение. 10 раз 2 подхода.
  • поднятие и фиксация нижних конечностей в данном положении около 5 сек. 5 раз 2 подхода.
  • поворачивание туловища вправо, влево. Упражнение выполняется 10 раз с 1 подходом.
  • наклоны тела вперед, назад, спина прямая. Во время наклона спина параллельна полу. 15 раз 1 подход.

Приседания. Ноги необходимо поставить на ширине плеч, колени чуть согнуты, разведены в стороны. Следите, чтобы спина была прямой, стопы полностью прижаты к полу. Первое время может возникнуть проблема с отрывом пяток от пола. Но скоро у вас все получится. Выполнить приседания нужно 10-15 раз. Если тяжело, то сначала выполняйте 5 повторений, постепенно прибавляйте. Также следите за дыханием, садитесь – вдох, встаете – выдох. Когда встает, напрягайте ягодичные мышцы для усиления эффекта.

Йога при простатите

Физические упражнения при простатите и аденоме

Йога – прекрасные дополнительные действия при снятии воспаления в предстательной железе. Одновременно с этим йога оказывает положительное влияние на духовную мужскую силу. Асаны приводят к устранению застойных явлений. Видеоуроки можно найти в свободном доступе в интернете. Методы йогатерапии при «застойном» простатите применяются для увеличения кровотока в малом тазу.

  • Асаны перевернутые, при них разгружаются венозные сплетения при заболеваниях простаты (сарванганна, сиршасана, каранивипарита и пр.). В перевернутых асанах происходит разгрузка венозных сплетений, облегчая отток лимфы и венозной крови, таким образом, улучшается снабжение кислородом тканей. Необходимо выбрать именно ту позицию, при которой таз находится выше грудной клетки.
  • Достигнуть «подсасывающего» эффекта крови обратно к сердцу возможно при брюшных манипуляциях, создающих отрицательной давление в груди. (уддияна-бандхи. наули, дхаути-крийи и пр.). Наиболее эффективным является мадхъяма-наули («срединный жгут»). Брюшные манипуляции нормализуют также работу кишечника, предотвращают появление запоров, которые могут спровоцировать обострение простатита.

Физические упражнения при простатите и аденоме

  • Гимнастика, направленная на укрепление тазобедренных органов, приводит в активное действие сосудистый аппарат простаты (конасана, сукшма-въяяма,баддха-конасаны и пр.). Данный вид упражнений оказывает своеобразную стимуляцию тазовых органов.

После освоения данных методов можно их все сочетать в различных вариациях.

При выполнении йоги необходимо тщательно выбирать методы, следить, чтобы не ухудшилось состояние.

Подводя итоги, хочется отметить, что польза физкультуры при лечении данных заболеваний очень велика. Гимнастика при простатите – отличное средство при лечении заболевания. Физические нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и обмен веществ. Все это благоприятно влияет на выздоровление.

Чтобы достичь положительного результата, данные упражнения необходимо выполнять регулярно каждый день. Конечно, спустя месяц, не стоит надеяться, что болезнь уйдет бесследно, но по истечении двух-трех месяцев в любом случае почувствуете улучшение состояния.

Физические упражнения обеспечат отличное кровообращение простаты у мужчин.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Но, конечно, если в предстательной железе присутствует возбудитель воспаления, этих средств будет недостаточно, необходимо проходить полный курс лечения с применением лекарств. А вот с целью профилактики данных методов вполне достаточно, чтобы избежать этого недуга.

Автор: Олег Симаков

Упражнения при простатите и аденоме простаты: основные характеристики

Физические упражнения при простатите и аденомеПростатит и доброкачественная гиперплазия простаты — довольно частая болезнь у мужской части населения старшего возраста.

Основной симптом при аденоме простаты — это затруднение мочеиспускания вследствие сдавления мочеиспускательного канала.

При этих заболеваниях в рамках комплексного лечения наряду с лекарственными препаратами, народными средствами, к примеру, применением подмора пчел при аденоме простаты. и хирургическими методами, а также с целью профилактики застойных явлений и воспаления рекомендуется лечебная гимнастика.

Специальные упражнения при простатите и аденоме простаты должны выполняться в течение достаточно длительного времени. Они направлены на укрепление мышц таза, промежности, нижних конечностей, общее укрепление организма.

Также рекомендуемые упражнения при простатите и аденоме простаты показаны мужчине после проведенной операции на предстательной железе с целью профилактики осложнений. В этом случае они должны проводиться в щадящей форме и с учетом самочувствия пациента.

Лечебная физкультура при аденоме предстательной железы: основные комплексы физических упражнений

Физические упражнения при простатите и аденомеЛечебная физкультура при аденоме предстательной железы, также как и массаж, улучшает кровообращение в органах малого таза.

Это может приостановить развитие патологического процесса, уменьшить скорость роста доброкачественной опухоли.

Физические упражнения при аденоме предстательной железы включают в себя статические и динамические упражнения. К динамическим относят общеукрепляющие упражнения, такие как ходьба, бег, велосипед. Стоит выполнять еще и такие упражнения, как приседание, ходьба на ягодицах, катание на мяче, упражнения с разведением и поднятием ног или поднятием таза в положении лежа. К статическим упражнениям относятся стойки с длительным напряжением определенной группы мышц.

Важное значение имеет укрепление мышц спины и брюшного пресса. Для этого проводятся упражнения в положении лежа на спине, на боку, на животе, скручивания и отжимания. Одно из эффективных упражнений — велосипед в положении лежа на спине, для усложнения упражнения — с приподнятым тазом.

Полезны всевозможные подъемы и наклоны, вращательные движения тазом. Существуют специальные комплексы упражнений, направленные на группу мышц промежности.

Наиболее известный и эффективный комплекс упражнений при аденоме простаты — комплекс Кегеля, созданный врачом гинекологом для женщин и видоизмененный для мужчин. Его основные упражнения выполняются стоя и лежа, заключаются в тренировке мышц ануса и промежности, направлены на профилактику застойных явлений в области промежности и малого таза.

Комплекс следует выполнять утром, после гигиенических процедур, и вечером. Упражнения перед сном при аденоме простаты рекомендуется выполнять за 2-3 часа до сна.

Физические упражнения при аденоме простаты должны проводиться с учетом самочувствия пациента, нельзя перенапрягаться и форсировать прогресс, сложность упражнений обязательно должна учитывать возраст пациента и быть согласована с лечащим врачом.

Правильно подобранный комплекс упражнений после операции на предстательной железе может оказать значительную помощь в период послеоперационного восстановления. Проведение упражнений должно быть регулярным.

Сам комплекс упражнений не занимает много времени, но его регулярное применение оказывает хорошее воздействие на общее состояние организма мужчины и кровообращение в органах малого таза, снижает выраженность застойных явлений и отека.

Также укрепление мышц брюшного пресса и промежности оказывает положительное воздействие на процесс мочеиспускания, и станет в дальнейшем отличной профилактикой аденомы простаты .

Также необходимо помнить об умеренности в выполнении упражнений, они должны приносить удовольствие и легкую усталость, но не должны сопровождаться болевыми ощущениями или делаться через силу.

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы

Физические упражнения при простатите и аденомеРекомендуемая гимнастика при аденоме предстательной железы проводится не только при доброкачественной гиперплазии простаты, также она может быть полезной тем пациентам, которые перенесли операцию по поводу рака предстательной железы, при хроническом простатите.

Лечебная физкультура в сочетании с лекарственной терапией может способствовать снижению отека и застоя в малом тазу, а соответственно уменьшению обструкции мочеиспускательного канала и улучшения отхождения мочи. Лечебная гимнастика при аденоме простаты, или ЛФК, проводится под контролем врача-специалиста, в группах, часто в лечебных учреждениях и включает в себя три этапа.

На первом этапе дается общая физическая нагрузка, включающая аэробные упражнения, бег, прыжки, проводится разминка.

На втором этапе проводятся специальные упражнения, направленные на укрепление мышц спины, брюшного пресса, области промежности, тех мышц, которые способствуют опорожнению мочевого пузыря. Также проводятся различные упражнения, снижающие застойные явления в органах малого таза.

На третьем этапе добиваются растяжения и расслабления нагруженных во время проведения упражнений мышц.

Данный курс упражнений для получения устойчивого эффекта должен проводиться регулярно и занимать продолжительное время. Методика лечебной физкультуры обязательно должны входить в комплекс лечебных мероприятий, включающих и медикаментозное лечение, и физиотерапию, и оперативное вмешательство при необходимости.

Разрастание железистой ткани предстательной железы — это возрастной недуг, и его течение сильно зависит от состояния здоровья и сохранности организма.

Соблюдения правил здорового образа жизни, регулярные занятия спортом, грамотное питание и соблюдение диеты. избегание вредных привычек оказывают большое влияние на качество жизни и положительно сказываются и на сроках наступления заболевания, и на его течении.

Привычка к поддержанию физической активности и использование доступных упражнений даже в преклонные годы позволяет надолго сохранить функции органов и систем.

Упражнение при простатите и аденоме простаты. Комплекс упражнений при простатите

Физические упражнения при простатите и аденоме

Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.

Физические упражнения при простатите и аденоме

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

Физические упражнения при простатите и аденоме

7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

Физические упражнения при простатите и аденоме

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.

Физические упражнения при простатите и аденоме

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Лечебная гимнастика при простатите и аденоме

Простата, или предстательная железа – это мужской орган, который располагается в малом тазу. К ее функциям относится выделение специального секрета, который входит в состав спермы, а также перекрывание мочевого пузыря во время эрекции у мужчин.

К сожалению, с возрастом большинство мужчин начинают испытывать проблемы, связанные с предстательной железой. Чаще всего таковыми являются простатит и аденома. Простатит – это патология, которая характеризуется развитием воспалительного процесса в железе. Проявляется заболевание нарушением мочеиспускания, а также проблемами с эрекцией.

Аденома простаты – это разрастание железистых тканей органа. Из-за этого железа сильно увеличивается в размерах и сдавливает окружающие органы, вызывая дискомфорт. Этой патологией страдают практически все мужчины после 65 лет, а многих она начинает развиваться уже после 50.

Некоторые ученые утверждают, что гиперплазия простаты – это просто старение органа, а не патологическое состояние. Но поскольку оно сопровождается неприятными симптомами, то требует лечения и поддерживающей терапии.

Физические упражнения при простатите и аденоме
Аденома простаты сдавливает уретру

Для лечения простатита и аденомы простаты используют комплексные методы терапии. Прибегают к медикаментозным препаратам, оперативному вмешательству и физиотерапии. Процесс выздоровления обычно довольно длительный, но прогноз часто положительный. Главное, слушать и выполнять все предписания лечащего врача.

Кроме того, очень хорошо себя зарекомендовали физические упражнения при простатите и аденоме простаты. Специально подобранный их комплекс поможет избавиться от застоя крови вокруг органа и улучшить его состояние. Физкультура – это отличное средство как метод лечения, так и профилактики проблем с предстательной железой.

Чем полезны физические нагрузки

Практически все патологии этого мужского органа развиваются вследствие застоя в нем крови и влияния гормонов. И если на второй фактор повлиять достаточно сложно, то с первым поможет справиться лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты.

Замедленное кровообращение вызывает отек железы и создает благоприятные условия для развития различной патогенной микрофлоры. Кроме того, при такой ситуации значительно снижается насыщение органа кислородом, что также не способствует его нормальному функционированию. Правильно подобранные нагрузки приведут железу в нормальный тонус, улучшать насыщение кровью, а также ускорят обменные процессы.

Каждодневное выполнение упражнений значительно улучшит состояние при уже имеющейся патологии или же будет отличным методом профилактики.

Виды упражнений

Физические упражнения при аденоме простаты или простатите могут иметь разный характер:

  • специальные упражнения по Кегелю;
  • прямой или непрямой массаж простаты;
  • лечебная физкультура, которая будет состоять из статических и динамических упражнений;
  • влияние смен температуры (контрастный душ).

Физические упражнения при простатите и аденоме
Контрастный душ промежности поможет избавиться от простатита

Следует серьезно подходить к выбору гимнастических и физических нагрузок, лучше всего обратиться к специалисту, который сможет подобрать корректную физкультуру. К тому же врач сможет детально объяснить ход выполнения заданий, а в некоторых случаях даже наглядно продемонстрировать. Если же этого будет недостаточно, то пациент всегда может обратиться к интернету, в котором много видео про лечение простатита или аденомы.

Занятия по Кегелю

Это специфическая лечебная гимнастика, которая была разработана еще в 20-х годах прошлого столетия ученым-гинекологом Кегелем. Сначала предполагалось, что упражнения Кегеля придуманы для женской части населения с целью подготовить мышцы к родам. Но вскоре ученые обнаружили, что подобная нагрузка полезна и для мужского организма.

  1. Сокращение мышц, которые находятся в тазовом дне. Нужно свести и максимально напрячь ягодицы, постараться как бы втянуть анальное кольцо. Затем резко все расслабить. Для начала будет достаточно 10 сокращений по несколько раз в течение суток. Но со временем желательно постепенно увеличивать длительность тренировки до 50 и даже 100 мышечных сокращений.
  2. Поддержание в напряженном состоянии. Упражнение похоже на предыдущее, но если там надо было быстро менять напряжение с расслаблением, то в данном случае нужно задержаться мышцы в сокращенном состоянии 7–10 секунд, а затем расслабить. Постепенно следует увеличивать промежуток, во время которого мышцы напряжены, а также делать все большее количество подходов.
  3. Прерванные акт мочеиспускания. Это упражнение можно выполнять во время каждого похода в туалет. В процессе мочеиспускания нужно попробовать перестань мочиться, затем расслабиться и продолжить. За одно посещение туалета можно повторить упражнение 3–5 раз. Если в начале занятий появляются неприятные ощущения, рези внизу живота, то в этом нет ничего страшного. Обычно подобная симптоматика исчезает через 2–3 дня после начала тренировок.

Массаж простаты бывает двух видов – прямой и непрямой. И если последний выполнить можно легко и в домашних условиях, то первый лучше всего проводить в специализированных заведениях. Кроме того, следует доверить это дело специалисту, поскольку такой вид массажа предполагает пальцевое проникновение в прямую кишку через анальное отверстие.

Физические упражнения при простатите и аденоме
Прямой массаж простаты должен выполнять квалифицированный специалист

Что же касается непрямого массажа, то ничего сложного тут нет. Следует удобно лечь на спину, раздвинуть ноги и нащупать область промежности. Важно, чтобы температура в комнате, где проводится процедура была комфортной для пациента, иначе может не быть никакого толку. Не резко, но достаточно сильно надавливать пальцами посередине между мошонкой и анусом.

Упражнение должно длиться от 3–5 до 7–10 минут. Лучше всего выполнять массаж в вечернее время перед сном. Если во время надавливаний возникают болевые ощущения, то следует немедленно все прекратить и обратиться к врачу.

Физкультура

Физические упражнения при аденоме предстательной железы или простатите играют большую роль в лечении. Но следует помнить, что одной физкультурой не вылечишься, хотя без нее и не обойтись.

Существует два вида упражнений:

  • статические – помогут держать в надлежащем тонусе тазовые мышцы и мускулатуру брюшной стенки;
  • динамические – облегчат общее состояние пациента, избавят от застоя в органах таза.

Физические упражнения при простатите и аденомеКак лечить аденому предстательной железы без операции?

  1. На твердой поверхности встать на четвереньки. Точками опоры должны служить колени и локти. Несколько минут простоять в данной позиции, затем медленно встать.
  2. Сесть на стул, сдвинуть колени, втянуть живот. Постараться максимально напрячь все мышцы, находящиеся ниже пупка, ноги должны дрожать от напряжения. Постараться пробыть в таком состоянии, как можно дольше, но не более 1-2 минут, затем расслабиться. Между подходами должно проходить минимум 10 минут отдыха.
  3. Лечь на спину, руки поставить вдоль тела. Приподнять ноги, но не отрывать от земли попу. Угол между ногами и поверхностью должен составлять приблизительно 30 градусов. Продолжительность данного упражнения не ограничена. Чем больше, тем лучше. Но не следует сразу же стараться удержать очень долго, поскольку потом перенапряженные мышцы могут приносить дискомфорт.

Динамическая лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты может состоять изобычных отжиманий. Нужно выполнять несколько подходов в течение дня, особенно не напрягая себя. Кстати, отжиматься можно не только в стандартной позе от земли, но и на коленях, от стула, стола и прочее.

Кроме того, существует ряд и других занятий:

  1. Сесть на край твердого стула, между коленями зажать упругий мячик. Сильно сжимать его на 7–10 секунд, а затем резко расслабляться.
  2. Выполнять упражнение «Березка». Лечь на спину, поднять ноги и нижнюю часть туловища вверх, можно помогать себе руками.
  3. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Медленно присесть наполовину и одновременно развести колени в стороны. Выполнять по 5–7 раз по несколько подходов.

Физические упражнения при простатите и аденоме
Выполнение упражнения «березка»

Отличным физическим упражнением при простатите и аденоме простаты является так называемое хождение на ягодицах. Для выполнения этого задания нужно сесть на твердую, гладкую поверхность. Выпрямить ноги и попытаться продвинуться вперед, передвигая только ягодицы. Важно, чтобы в движении не брали участие ни ноги, ни руки.

Что делать после удаления железы

Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты является отличным методом лечения, но, к сожалению, иногда ни она, ни медикаменты не способны помочь. В таких случаях приходится прибегать к хирургическим методам лечения, а именно простатэктомии – удалению железы. После удаления простаты практических у всех мужчин возникают проблемы с удержанием мочи. Чтобы не испытывать дискомфорта и неловкости, нужно укреплять мышцы тазового дна.

В каждодневные занятия можно включить вышеописанные упражнения, а можно воспользоваться приведенными ниже:

  1. Нужно свернуть рулоном полотенце и сесть на него сверху, как наездник. Затем глубоко вдохнуть и выгнуть спину (округлить). При выдохе нужно выпрямить спину, напрячь анальное кольцо и попытаться обхватить полотенце, находящиеся между ногами. Повторить несколько раз.
  2. Лечь на спину, руки и ноги поднять наверх. Пролежать так некоторое время, длительность зависит от физической подготовки пациента. Не стоит мучить себя.

Различного рода физические упражнения являются отличным помощником в лечении болезней предстательной железы. Также полезно прибегать к ним в качестве профилактики патологий, а также для того, чтобы избежать осложнений после операции. Только следует помнить, что лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

Поскольку, не зная, можно не только без толку потратить свое время, но и навредить здоровью. Также поводом для обязательного визита к врачу должно стать возникновение каких-либо болей внизу живота во время или после упражнений. Конечно, если только болит не из-за перенапряжения мышц.

Читай о здоровье

Лечебная гимнастика при простатите или аденоме простаты (в картинках)

Эти физические упражнения позволяют предотвратить развитие простатита, а при застойном простатите помогают избавиться от этого заболевания. Для возрастных мужчин эта лечебная гимнастика предотвращает аденому простаты или способствует приостановке её роста.

Лечебная гимнастика направлена на улучшение кровообращения в области малого таза, что является эффективной профилактикой простатита и аденомы простаты.

В чем отличие простатита от аденомы простаты? Простатит, сегодня, чаще всего диагностируется у молодых мужчин. Он представляет собой воспаление предстательной железы в результате переохлаждения, инфекции или малоподвижного образа жизни (застойный простатит ). Аденомой простаты, обычно заболевают мужчины 50 лет и старше. Аденома простаты – это опухоль, разрастание предстательной железы. Считается, что причиной аденомы простаты являются возрастные гормональные изменения у мужчин. Также причиной этого заболевания может стать «запущенный9raquo; простатит.
Лечебные упражнения не рекомендуется выполнять в период обострения заболевания, хотя, по причине дискомфорта, вряд ли кто захочет заниматься гимнастикой в этот период.

Не обязательно выполнять весь комплекс упражнений, в зависимости от возраста и физической подготовки можно выбрать несколько наиболее комфортных упражнений.

Для начала, самые простые, но эффективные упражнения для укрепления и профилактики предстательной железы.

Втягивание заднего прохода. Это упражнение необходимо синхронизировать с дыханием: на вдохе втянуть анус, на выдохе – расслабить напряженные мышцы. Упражнение выполняется по 20 раз, утром и вечером.

Прерывание мочеиспускания. Возможно, это покажется странным, но этот процесс также можно назвать физическим упражнением, так как при его выполнении напрягаются мышца таза. Во время мочеиспускания следует задержать струю, напрягая группу мышц, расположенных вблизи простаты. Именно это упражнение при простатите в случае регулярного его выполнения улучшает кровообращение предстательной железы. За один подход рекомендуется выполнять 30 подобных сокращений, не задерживаясь надолго в напряженном состоянии.

Ходьба на ягодицах. Укрепляет мышцы бедер и малого таза. Упражнение не сложное и желательно делать его много и часто. Исходное положение, сидя на ягодицах на полу, с вытянутыми прямыми ногами, спина ровная. Необходимо попытаться передвигаться без помощи рук.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Ходьба на ягодицах при простатите и аденоме простаты

Начинаем шагать вперед, слегка помогая себе махами руками в такт движению. Выполняем движения вперед, а затем спиной назад. Ходьба на ягодицах также способствует восстановлению эрекции.

Упражнение с теннисным мячиком может частично заменить массаж простаты.

Нужно сесть на мячик для большого тенниса областью промежности и при поддержке рук удерживать равновесие в течение 3-5 минут.

Сначала можно почувствовать дискомфорт и даже болевые ощущения, но это нормально.

Самое приятное упражнение. При этом на предстательную железу одинаково пагубно влияют как отсутствие секса, так и изнурительные секс марафоны. Больному мужчине следует избегать задержки семяизвержения, практики прерванного полового акта и резких прекращений фрикционных движений. Это негативно скажется и на состоянии предстательной железы, и на самочувствии мужчины.

Во время полового акта и, особенно во время оргазма, мышцы вокруг ануса и предстательной железы сокращаются и расслабляются в определенном ритме, что является хорошей тренировкой этих мышц, а это важно для лечения простатита. Такая мышечная активность по воздействию на простату превосходит во много раз традиционный массаж предстательной железы через задний проход.

Если приведенные выше упражнения были направлены только на улучшение кровообращения в простате, то следующие упражнения кроме стимулирования работы предстательной железы стимулируют работу всей кровеносной системы. Это особенно важно при застойном простатите.

Стоя на вдохе медленно поднять согнутую в колене ногу до положения, в котором бедро окажется параллельно полу. На выдохе не касаясь ступнёй пола, напрягая ягодичную мышцу, отвести ногу за спину. Зафиксировать ногу в заднем положении на 3 — 4 секунды. В этом упражнении важно держать спину вертикально и не сгибаться в пояснице. Три подхода на каждую ногу по 10 -12 раз.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Подъем бедра при простатите и аденоме простаты

Это упражнение можно выполнять и дома и на работе. Если при выполнении упражнения возникают трудности можно держаться за опору, например, за дверной косяк.

Исходное положение: ноги шире плеч, стопы стоят параллельно, руки перед собой. На вдохе медленно выполнить не глубокое приседание и зафиксировать тело в нижнем положении на 3 – 4 секунды. В нижней точке необходимо центр тяжести держать на пятках. Два — три подхода на каждую ногу по 10 -12 раз.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Приседания при простатите и аденоме простаты

Отжимания. Тут все понятно. Причем отжиматься не обязательно от пола. По мере своей физической подготовки и возраста мужчина может использовать любую поверхность: стул или даже стену. Вниз вдох, вверх выдох.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Отжимания от пола при простатите

Знакомое всем еще с детства упражнение «мостик9quot;. Лежа на полу, вытянуть руки вдоль корпуса. Согнуть ноги в коленях. Упереться ступнями в пол.

Вдохнуть и прогнуться в пояснице, напрягая ягодичные мышцы. Во время подъема сжимаются также мышцы заднего прохода. Задержаться в верхнем положении, сохраняя статическое напряжение, в течение 1-2 секунд. Опуститься вниз, выдохнуть.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Мостик или подъем ягодиц при простатите

Это упражнение кроме стимулирования работы простаты, также укрепляет ягодичные мышцы, поэтому рекомендуется фитнес – инструкторами и женщинам и мужчинам.

Лежа на спине, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по сторонам туловища, ладони прижаты к полу. Руки остаются неподвижными во время всего упражнения.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Упражнение Ножницы при простатите и аденоме простаты

Слегка согнув колени, поднимите ноги на 15 см от пола. Это будет вашим исходным положением.

Теперь поднимите левую ногу на 45°, а правую опустите вниз до расстояния 5-8 см от пола. Выполните обратное движение, опуская левую и поднимая правую ногу, не касаясь пола. Ноги двигаются в вертикальной плоскости. Выполните максимальное для вас количество повторений.

Ножницы9rdquo; ногами лежа на животе. Это вариант предыдущего упражнения, выполняется аналогично, но только лежа на животе.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Упражнение Ножницы лежа на животе при простатите

В этом случае ноги двигаются в горизонтальной плоскости. По трудоемкости и эффективности превосходит предыдущий вариант.

Выгибание спины с опорой на руках.

Лежа на животе опираясь на руки одновременный подъем головы, рук и ног с выгибанием в пояснице. Это облегченный вариант предыдущего упражнения. Выполняйте максимально возможное для вас количество раз.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Выгибание спины лежа на животе при простатите

Велосипед. Очень простое упражнение. Если мужчина вследствие слабых мышц пресса или спины не в состоянии выполнить предыдущие три упражнения, можно выполнять эти простые движения.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Упражнение Велосипед при простатите

Лежа на спине поднять ноги вверх и изобразить езду на велосипеде, такая гимнастика при аденоме простаты поможет улучшить кровообращение в тканях малого таза.

Лечебную гимнастику про простатите и аденоме простаты можно дополнить позами из индийской гимнастики Йога.

В данной позе промежность растянута, что способствует снабжению ее кровью.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Поза Лотоса при простатите и аденоме простаты

Вытяните ноги вперед. Захватите левую ногу и положите стопу рядом с правым бедром. Затем согните правую ногу и протолкните ее в пространство между бедром и икроножными мышцами. Теперь обе стопы окажутся между бедрами и икрами ног.

Для получения лечебного эффекта нужно после принятия позы оставаться в ней от 5 до 15 минут.

Стойка на плечах, «березка9raquo;. В этой позе происходит отток крови от промежности, что важно в случае снятия болевых ощущений от распирания в области промежности.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Поза Березка при простатите и аденоме простаты

Для принятия этой позы нужно лечь на коврик, расслабиться, медленно выпрямить ноги и так же медленно их поднять. Позвоночник, таз и ноги должны принять вертикальное положение. Поддерживайте спину руками. Локти упираются в пол, а подбородок давит на грудь. Задняя часть дельтовидных мышц и шея касаются ковра. Не позволяйте телу раскачиваться, ноги держите прямо. При этом положение тела поддерживается не напряжением, а сохранением равновесия.

Упражнение на растяжку.

В этой позе очень хорошо растягиваются поясница, ягодицы, промежность и задняя поверхность бедер.

Физические упражнения при простатите и аденоме

Растяжка при простатите и аденоме простаты

Сядьте на пол, выпрямите спину, вытяните ноги. Наклонитесь вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы ног. Нагибайтесь вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется коленей (или насколько у вас получится). Старайтесь не сгибать ноги в коленях, пятки от пола не отрывайте. Руки согнуты в локтях и упираются локтями в пол. Подтяните мышцы живота, это облегчает растяжение спины и бедер. Пожилые или полные мужчины могут держать себя за лодыжки.

Для оказания лечебного эффекта в этом положении надо оставаться от 3 до 10 минут. Рекомендуется начинать с полминуты и постепенно доводить до приемлемого для вас времени.

Тем, кому трудно выполнять это упражнение, могут делать его поочередно с одной ногой и одноименной рукой.

Дополнить лечебный комплекс для предстательной железы можно еще одним упражнением, которое для многих из нас настолько привычно, что мы, выполняя его практически каждый день, даже не задумываемся о целебном эффекте, которым оно обладает. Это ходьба по лестнице.

Как ни соблазнительно в конце рабочего дня подняться домой с помощью лифта, все же откажитесь от этого и идите по лестнице пешком. По мере тренированности увеличивайте нагрузку, перешагивая сначала через ступеньку, а затем через две и даже три. Поверьте, лучшего упражнения для улучшения тонуса простаты и ее непрямого массажа трудно даже и придумать. К тому же, попутно Вы улучшите общефизические свойства организма, повысите его выносливость и снизите утомляемость.

Контрастный душ на область промежности. Это процедура прекрасно повышает кровоток в органах, на область которых применяется.

Делать его нужно так – направляете на область промежности поток из душа и меняете его температуру следующим образом:

Теплая вода, температурой 40 — 45 град. – 30 секунд.

Прохладная вода комнатной температуры – 15 секунд.

Не перестарайтесь с холодной водой, так можно себе навредить. Продолжительность процедуры – 3-5 минут. Процедуру лучше делать вечером перед сном.

Во время плавания задействованы все мышцы человека, поэтому кровь активно циркулирует по телу. Также эффективным инструментом для профилактики простатита являются кардиологические тренажеры, в частности эллипсоидный тренажер . Не смотря на простоту, этот тренажер эффективно разгоняет кровь по телу без ударных нагрузок на суставы.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *