Упражнения при простатите и аденомы простаты

Лечебная физкультура для лечения и профилактики простатита и аденомы простаты — комплекс упражнений с видео

При заболевании под названием «Простатит» необходимо выполнять специальные упражнения для простаты, причем сделать такие тренировки нормой повседневности. Грамотно подобранный комплекс укрепляет ослабленную мышцу, избавляет мужчину от ряда неприятных симптомов при нарушенной работе мочеполовой системы, повышает самооценку. Несложные упражнения для предстательной железы можно выполнять в домашней обстановке в любое свободное время, при первой же необходимости.

Что такое упражнения для простаты

Чтобы укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, требуются равномерные физические нагрузки. Для здоровых мужчин это эффективная профилактика аденомы простаты, для больных – возможность восстановить мужскую силу и навсегда забыть о простатите. При физической активности, правильном питании и полном отсутствии вредных привычек зарядка для простаты является эффективным методом борьбы со столь неприятным заболеванием.

Среди дополнительных преимуществ тренировочного комплекса врачи выделяют укрепление мышц ягодиц, ног и области брюшного пресса; эффективный метод борьбы с воспалением, обострениями простатита и самим хроническим заболеванием. Лечащий врач рекомендует выполнять упражнения для воспаленной предстательной железы регулярно, чтобы скорее перевести хронический недуг в стадию ремиссии.

Упражнения при простатите и аденомы простаты

Почему важно тренировать простату

При простатите внутренний дискомфорт держит мужчину в напряжении, делая его крайне нервным и раздражительным в семье и для окружающих. Развитие характерного недуга вовсе становится причиной комплекса неполноценности. Чтобы устранить или предотвратить застой жидкости в предстательной железе, необходимо подобрать тренировочный комплекс, состоящий из несложных упражнений для предстательной железы, выполнять его в комфортной домашней обстановке. Если использовать такой метод лечения и профилактики, положительные перемены в организме представлены ниже:

  • стимуляция системного кровотока мочеполовой системы;
  • лечение и профилактика гиподинамии предстательной железы;
  • устранение проблем в работе нервной системы;
  • укрепление слабых мышц промежности;
  • лечение, продуктивное восстановление тазобедренных суставов.

Упражнения при простатите

При удовлетворительном состоянии простаты лечение требуется начать с визита к урологу. Сначала специалист определяет этиологию патологического процесса, затем дает ценные советы по продуктивному восстановлению пораженного органа. Мужчины из группы риска должны выбрать для себя упражнения для профилактики простатита и регулярно оттачивать технику их выполнения. Вот, что советуют урологи:

  • занятия йогой;
  • ЛФК полным курсом;
  • реализация методики Кегеля в домашних условиях.

Упражнения при простатите и аденомы простаты

Физические упражнения

Домашняя гимнастика при простатите дает хорошие результаты в борьбе с характерным недугом. Указанные ниже манипуляции показано проводить по 5 минут ежедневно, причем тратить на это 5 минут свободного времени. Повторений для каждого упражнения – 2-3, подходов – по желанию. Движения должны быть аккуратными, а дыхание – равномерным, глубоким. Вот эффективные упражнения для лечения простатита, которые дополнительно подтягивают тело и мышцы, убирают столь неприятную проблему со здоровьем:

  1. Расположить туловище на горизонтальную поверхность, протянуть руки вдоль корпуса к расправленным нижним конечностям. На раз поднять к груди одно колено и удержать его в таком положении 15 секунд. На два – вернуться на исходную позицию. Аналогичные манипуляции выполнить со второй ногой. Показано 2-3 повторения.
  2. Оставаясь в горизонтальном положении, согнуть ноги в коленях. На раз – поднять зону ягодиц вверх и удержать ее в верхней точке 15 секунд. После опуститься вниз и вернуться в исходно положение. Повторить упражнению еще 3-4 раза подряд.
  3. Перевернуться на живот, руки выпрямлены перед корпусом, ноги тоже по всей длине. Контролируя дыхание, одновременно поднять вверх руки и ноги, имитируя полет Супермена. Удержаться на такой высоте 15 секунд, после чего вернуться на старт.
  4. Встать на четвереньки, максимально подтянуть живот. На раз вытянуть вперед правую руку и назад левую ногу, замереть на 15 секунд. Вернуться на исходное, на пару секунд расслабить тело и повторить движение уже с противоположной стороны.
  5. Лечь в положение на спину, выполнить глубокий вдох и максимально напрягать мышцы живота на протяжении четверти минуты, после чего можно расслабиться. Сначала пациент начинает задыхаться уже через 5 секунд, затем готов держаться и минуту.

Упражнения при простатите и аденомы простаты

Приседания при простатите

При характерном недуге предстательная железа находится в застойном состоянии. Чтобы нормализовать отток мочи и восстановить функции репродуктивной системы, необходимо регулярно выполнять наклоны и приседания. Имеется несколько модификаций последнего упражнения, которые одиноко полезны при простите, помогают в кратчайшие сроки привести здоровье в норму. Проделывать упражнения показано ежедневно, при этом не обращать внимания на нарастающее чувство дискомфорта. Итак:

  1. Занять вертикальную позицию стоя, при этом одной рукой держаться за спинку стула. На раз – выполнять глубокие приседания, на два – принимать исходную позицию. Рекомендованное количество повторений – 3-5 раз.
  2. Все также удерживая спинку стула, выполнять качественные приседания, а потом подниматься на носочки обеих стоп. Это упражнение эффективно при воспаленной простате, является безопасным способом профилактики хронического простатита.
  3. Завершающим упражнением являются подъемы ног, когда необходимо поочередно вставать на небольшое возвышение, при этом максимально поднимать ягодичные мышцы и не только.

Лечебная физкультура

Чтобы нормализовать нарушенные функции предстательной железы, рекомендуется ежедневно выполнять несложные упражнения, доступные при простате в домашних условиях. Польза лечебной физкультуры колоссальная, а при сильных стараниях о характерной проблеме со здоровьем можно забыть раз и навсегда. Вот эффективные подходы на каждый день пациенту на заметку:

  1. Принять положение сидя на ягодицах, при этом ноги вытянуть перед собой. Совершать поступательные движения попой, чтобы корпус постепенно перемещался.
  2. Занять положение лежа, руки и ноги по швам. Важно не только лежать, но и выполнять классическое упражнение «Велосипед», особенно полезное для воспаленной простаты.
  3. В положении стоя рекомендуется разводить ноги в противоположные стороны. Сначала выполнить 20 махов правой ногой, потом столько же левой.

Упражнения при простатите и аденомы простаты

Упражнения Кегеля для мужчин

Для обеспечения здоровья простаты важны не только физические нагрузки и правильное питание, но и полный отказ от вредных привычек. Не лишними будут упражнения Кегеля, выполнять которые разрешено в любой обстановке незаметно для окружающих. Основная цель – проработать мышцы простаты, укрепить их и предотвратить рецидив основного заболевания. Например, при походе в туалет рекомендуется задерживать струю, воздействуя тем самым на нарушенное кровообращение. Другие упражнения Кегеля представлены ниже:

  1. Напрягать мышцы промежности на 10 секунд, после чего плавно их расслаблять. Выполнять такое упражнение в течение 1 минуты – получится до 3-4 подходов.
  2. Резко напрягать и расслаблять мышцы простаты, при этом занимать желательно горизонтальное положение. Повторять упражнение несколько минут.
  3. Эффективным способом восстановить функции простаты являются массажные движения промежности. Одно из главных правил – регулярность движений.

Упражнения после удаления аденомы простаты

Если у пациента более серьезные проблемы со здоровьем, чем классическое воспаление простаты, требуется комплексный подход к проблеме. Одно из решений – удаление аденомы простаты хирургическим путем с последующим периодом реабилитации. Для восстановления функций пораженного органа врачи рекомендуют выполнять такие несложные упражнения в домашней обстановке:

  1. Из положения лежа поднимать прямые ноги под углом 45 градусов, после чего возвращать их на исходную позицию. Выполнить 4-5 повторений одного упражнения.
  2. В таком же исходном положении требуется ритмично напрягать и расслаблять носки стоп на протяжении минуты, после сделать минутный перерыв и повторить подход. Всего 4-5 повторов.
  3. В положении лежа с руками под ягодицами напрягать сфинктер на 10 секунд, после чего можно расслабиться и вновь повторить подход, напрягая и прорабатывая прямую кишку.
  4. Лежа на спине, поднять ноги на угол 45 градусов, после чего в таком подвешенном состоянии вращать стопы по и против часовой стрелки.
  5. Лежа на спине с руками по швам и ногами вдоль корпуса требуется выгнуться дугой, причем в таком положении положено замереть на несколько секунд. Потом расслабиться и повторить упражнение еще 4-5 раз.

Противопоказания

Если выполнение характерных упражнений явно ухудшает функции воспаленной простаты, и пациент чувствует себя хуже, требуется срочно обратиться за помощью к лечащему врачу — урологу. Не исключено, что приложенные нагрузки являются неравномерными, только осложняют работу мочеполовой системы. Не стоит медлить со скоростью реагирования на преобладающую проблему со здоровьем, иначе она может только усугубиться.

Видео: Физкультура при простатите

Упражнения при простатите — занимаемся дома и в спортивном зале

Комплексная терапия такого заболевания как простатит часто включает в себя физическую активность. Плавание, бег, прогулки на свежем воздухе быстрым шагом. утренняя гимнастика для лечения заболевания подходят лучше всего. Грамотно составленные комплексы помогают не только предотвратить простатит, но и позволяют избавиться от недуга на долгие годы.

Польза физической нагрузки

Упражнения при простатите и аденомы простаты

Для улучшения кровообращения и ускорения обменных процессов в зоне простаты при комплексной терапии применяют массаж. Массажный эффект в простате может достигаться не только путем применения специальных массажеров или прямых воздействий доктора, но и хорошо зарекомендовали себя физические нагрузки на этот орган. Гимнастика при простатите способствует ускорению сокращений мышц, находящихся в тазовом дне, тем самым провоцируя быстрые перепады давления внутри брюшины, что и создает в свою очередь прекрасный массажный эффект.

Физкультура положительно сказывается на нервной системе, способствует активизации работы надпочечников, снижает риск развития воспалительных и застойных процессов в организме. А утренняя зарядка позволяет поднять настроение, зарядиться бодростью и энергией, повысить работоспособность.

Занятия в домашних условиях

Чтобы быстрее справиться с настигшей мужчину болезнью и восстановить функции поврежденных систем стоит каждое утро выполнять несложный комплекс упражнений. Их можно чередовать между собой, выбирая на свой вкус 5 — 10 штук. Основные из них представлены ниже.

Исходное положение – стойка прямо, ноги сведены, спина прямая. Мужчина начинает напрягать ягодичные мышцы на короткий промежуток времени, равные нескольким секундам, — ощущения напоминают процесс прерывания мочеиспускания. Мышцы подвергаются расслаблению на выдохе, напряжению на вдохе. Упражнение повторяют от 10 до 15 раз. Его выполнение верно, если возникают теплые ощущения в паховой области.

Начальное положение – стойка прямо, ноги расставлены на расстояние чуть шире ширины плеч. На вдохе делаются приседания, на выдохе – нужно вставать в исходную позу. В приседе спина должна быть строго прямая, а колени расходиться в стороны. Пятки не должны отрываться от пола. Для большей эффективности присаживаться нужно напрягая ягодицы. Так же как и первое упражнение, второе выполняется в количестве 10 — 15 раз. Новичкам можно начинать с 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Глубина также зависит от физической подготовленности заболевшего.

Исходная поза – присед на корточках. На вдохе правым коленом нужно касаться пола, на выдохе — принимать исходное положение. Аналогичные повторения проводятся для левого колена. Выполняется 10 — 15 раз.

Начальная поза – лежа, колени согнуты, стопы плотно прижаты к полу. Напрягая ягодицы, таз отрывается от пола на некоторую высоту. Напряжение происходит на вдохе, полное расслабление – в исходной позиции на выдохе. Требуется такое же количество раз, как и для остальных упражнений.

Начальное положение – сидя на стуле, между ног зажат небольшой резиновый мяч. На вдохе ногами мяч с усилием сжимается, на выдохе – мышцы расслабляются. Выполняется 10 – 15 раз.

Исходная поза – лежа на животе, руки скрещены на затылке. Ноги медленно поднимаются вверх и разводятся по сторонам. Держать их на весу требуется в течение одной минуты. Дыхание должно быть ровным, без прерываний. Новичкам время можно сократить.

Исходное положение – стойка на четвереньках, руки лежат на полу, согнутые при этом в локтевом суставе. Следует сесть на пятки, при этом стараясь как можно сильнее прижать ягодичные мышцы друг к другу.

Исходная поза – лежа на спине. Имитируя велоезду, необходимо навесу перебирать ногами. Дыхание не должно быть прерывистым.

Исходное положение – прямая стойка, ноги сведены вместе, руки отведены за спину. Поочередно поднимаются ноги, согнутые в колене прямо перед собой. Затем плавно поворачиваются в боковую сторону, выпрямляются и возвращаются в исходную позу.

Занятия в спортивном зале

Многие спортивные клубы и фитнес-центры имеют в своем арсенале специальные тренажеры для прокачки бедренных мышц. Работа тренажеров основана на сведении и разведении ног под нагрузкой. Дополнительно для прокачки мышц бедра используется тренажер, где в положении лежа на животе необходимо сгибать ноги в коленях при отягощении. Актуальны данные тренажеры для лиц женского пола, однако для профилактики и даже для лечения простатитау мужчин они будут как нельзя кстати.

Хорошо сочетаются занятия на тренажерах с выпадами, становой тягой, степ-подъемами и приседаниями со штангой.

Исходное положение – стойка прямо, ноги сведены вместе. Одной ногой делается широкий шаг вперед, при этом вторая нога сгибается в колени и прикасается к полу. Ноги чередуются. Со временем нагрузку можно увеличить, взяв в руки гантели.

Становая тяга

Исходное положение – стояка прямо, ноги на расстоянии ширины плеч, ровная спина. Делается небольшой наклон обязательно с прямой спиной, при котором корпус уходит немного вперед. В руки берется штанга, хват должен быть несколько больше ширины плеч. Далее происходит выпрямление. Становая тяга требует четкого контроля за выполнением тренера или фитнес-инструктора.

Степ-подъемы

Для упражнения понадобится скамейка. Ноги ставятся попеременно на скамейку, имитируя ходьбу по лестнице. Темп может быть от очень медленного шага до бега.

Приседания со штангой

Первоначально чтобы освоить такой присед целесообразно пригласить на помощь тренера. Техничность в этом случае стоит на первом месте. Нагрузка должна распределяться равномерно по всей спине и ногам, не создавая при этом травмоопасных ситуаций. Вес самой штанги должен быть небольшим.

Не менее полезным считаются физические упражнения со скакалкой. 100 прыжков в день хорошо помогут улучшить кровообращение в области органов малого таза.

Через некоторое время занятий в спортзале о проблемах с половой дисфункцией, преждевременном семяизвержении и о простатите можно с легкостью забыть.

Дополнительные методы борьбы с простатитом

Массаж и физические упражнения при простатите не единственные методики лечения. Существуют еще несколько способов:

Йога при простатите должна включать в себя техники, основанные на правильном дыхании и концентрации внимания. Занятия йогой позволяют добраться до скрытых резервов организма, полных сил и энергии, которые способны избавить тело от недугов.

Для стимулирования мужской энергии применяют следующие упражнения:

Треугольник

Исходное положение – стойка прямо, ноги разведены на максимально возможное расстояние. Руки поднимаются на уровень плеч и создают прямую линию. Затем следует наклон к одной из ног до тех пор, пока рука не коснется стопы. Тело должно быть напряжено, а ноги и руки должны создавать между собой равнобедренный треугольник.

Из исходного положения стоя вес переносится на одну из ног, которая немного согнута в колени. Опорную ногу обвивает вторая так, что ее стопа находится за голенью опоры. Руки также переплетаются, но в противоположную ногам сторону. Корпус немного наклоняется вперед и все тело опускается как можно ниже. Главное в этой позе – удержать равновесие.

Исходное положение – лежа на животе. Затем нужно поднять на максимальную высоту верхнюю часть тела и попытаться схватиться руками за область лодыжек. Полученная поза требует некоторой раскачки.

Данные асаны стимулируют один из семи центров, отвечающих за накопление энергии жизни. Его расположение ориентируется на область между лобковыми костями.

Не только излечение, но и профилактика простатита у мужчин возможны с правильно подобранными позами йоги.

Упражнения от простатита известного гинеколога А. Кегеля первоначально были придуманы для женщин. Благодаря им рожавшие женщины могли восстановить функции тазобедренных мышц, поврежденных при беременности. Позже показаниями к технике Кегеля стали аденома, простатит и мужская половая дисфункция.

Система Кегеля состоит из следующих сокращений мышц тазового дна:

  1. Глубокий вдох, мышцы сжимаются на несколько секунд, дыхание при этом задерживается, на выдохе происходит расслабление. Положительным моментом является то, что данное занятие не заметно окружающим и упражняться можно абсолютно в любом месте.
  2. То же выполняется с разницей лишь начальной позе. Для исполнения нужно стоять с расставленными ногами на расстоянии ширины плеч.
  3. Начальная поза – на спине лежа, ноги необходимо согнуть. Сокращения мышц не ограничивается определенным количеством раз в день.

Особенности гимнастики

Физическая активность должна быть сведена к минимуму или и вовсе отсутствовать при острой форме простатита и других органов мочеполовой системы.

Если упражнения направлены на лечение заболевания, их необходимо проводить с полным мочевым пузырем. После занятий его следует опорожнить.

Простатит и спорт, — понятия, которые должны быть неразрывно связаны между собой. Физическая активность значительно ускоряет процесс выздоровления и помогает организму наполняться жизненной энергией.

Полезная информация?

Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

Упражнение при простатите и аденоме простаты. Комплекс упражнений при простатите

Упражнения при простатите и аденомы простаты

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Упражнения при простатите и аденомы простаты

Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр.

Упражнения при простатите и аденомы простаты

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

Упражнения при простатите и аденомы простаты

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

Упражнения при простатите и аденомы простаты

7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

Упражнения при простатите и аденомы простаты

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Физические упражнения при комплексном лечении простатита и аденомы простаты

Комплексная терапия заболеваний предстательной железы включает прием медикаментозных препаратов и физиотерапевтические процедуры. Для повышения эффективности лечения и улучшения состояния мужчине может быть рекомендована специальная гимнастика. В чем заключается терапевтический эффект умеренных физических нагрузок, и какие именно упражнения стоит выполнять при различных патологиях простаты?

Почему необходимо выполнять упражнения

Упражнения при простатите и аденомы простатыФакт зависимости развития заболеваний предстательной железы от застойных процессов в области малого таза уже не вызывает сомнений. Застой крови, лимфы и секрета в простате создает идеальные условия для развития патогенной микрофлоры. Замедленный кровоток становится причиной кислородного голодания железистых клеток, снижения их защитных функций и недополучения необходимых питательных веществ. Регулярная гимнастика дает возможность активизировать кровообращение в области малого таза, восстановить обменные процессы.

Вместе с кровью в железу попадают все необходимые для жизнедеятельности вещества, улучшается проникновение лекарственных препаратов. С лимфой из органа выводятся болезнетворные микроорганизмы и их токсические продукты жизнедеятельности. Результатом физ. упражнений является улучшение общего состояния пациента, устранение некоторых неприятных симптомов, повышение эффективности принимаемых медикаментозных средств.

Занятия рекомендуется проводить в утреннее время, так как в этот период активно функционируют все системы организма. При сидячем образе жизни физические упражнения можно выполнять несколько раз в сутки в удобное время. Ниже мы более подробно рассмотрим комплексы физ. тренировок при различных патологиях предстательной железы.

Метод Кегеля

Упражнения при простатите и аденомы простатыНаиболее известной среди различных методик является гимнастика, разработанная американским гинекологом Кегелем. Применяют ее для профилактики простатита и во время лечения этого заболевания. Перед выполнением комплекса необходимо определить лобково-копчиковую мышцу. Для этого во время мочеиспускания нужно остановить процесс несколько раз, одновременно нащупывая группу мышц, которая при этом напрягается.

Физ. тренировки заключаются в следующем:

  • мышцу сокращают, удерживают в напряженном состоянии в течение 5 секунд и расслабляют, количество повторений — 10;
  • максимально сжатую мышцу следует удерживать в тонусе как можно дольше, повторить 3-5 раз;
  • сжатие мышечных волокон выполняют поэтапно: через каждые 5 секунд увеличивают силу напряжения до максимальной, расслабляют в таком же порядке, за одно занятие выполняют 10 повторений;
  • сжимать и расслаблять мышцы необходимо как можно быстрее не менее 10 раз.

Упражнения при простатите и аденомы простатыНачинать необходимо с минимального числа подходов, постепенно увеличивая их количество. Главное условие эффективности таких физ. упражнений — регулярное выполнение. Мужчинам, которые вынуждены долгое время находиться в сидячем положении, подобные тренировки можно повторять через определенные промежутки времени в течение всего дня.

Не рекомендуется гимнастика Кегеля тем пациентам, которые проходят реабилитацию после оперативного вмешательства, имеют злокачественные образования в простате, патологии сосудов малого таза.

Лечебная физкультура для улучшения кровообращения

Упражнения при простатите и аденомы простатыУстранить застойные процессы в тканях и сосудах мужской железы можно с помощью такой зарядки:

  • из положения стоя нужно медленно присесть, раздвинув колени в разные стороны;
  • стоя с выпрямленной спиной необходимо поочередно как можно выше поднимать согнутые в коленях ноги;
  • в положении сидя или лежа между коленями зажимают мяч и удерживают его несколько секунд, затем мышцы расслабляют;
  • лежа на спине поднимают ноги под прямым углом, зафиксировав спину руками, удерживать положение следует 5-10 секунд.

Лечебная гимнастика при простатите

Упражнения при простатите и аденомы простатыДополнить медикаментозную терапию воспаления предстательной железы можно следующим комплексом:

  1. Необходимо лечь на кровать так, чтобы ноги упирались в пол, а при их подъеме основная нагрузка приходилась на крестцово-поясничную область. Далее ноги приподымают вверх и в течение 3-4 минут выполняют движения, имитирующие езду на велосипеде.
  2. Лежа на спине следует согнуть ноги в коленях и как можно ближе подтянуть их к корпусу. Через 5 секунд ноги можно выпрямить, повторить движение 10 раз.
  3. В положении лежа требуется поочередно сгибать ноги в коленях и подтягивать их как можно ближе к подбородку.
  4. Стоя на полу с раздвинутыми на ширину плеч ногами выполнять выдохи и вдохи, напрягая и расслабляя при этом мышцы нижней части живота. Во время выдоха можно надавливать на живот скрещенными ладонями. За один подход рекомендуется выполнять 10-15 выдохов и вдохов.

Повторять эти физические упражнения нужно утром и вечером. Для максимального эффекта во время зарядки мочевой пузырь должен быть наполненным, опорожняют его после завершения занятий. Эта несложная гимнастика помогает устранить неприятные симптомы простатита и предотвратить возможные осложнения.

Тренировки при гиперплазии предстательной железы

Упражнения при простатите и аденомы простатыУпражнения при аденоме простаты направлены на то, чтобы укрепить мышцы таза, облегчить мочеиспускание, восстановить половую функцию и замедлить дальнейшее разрастание опухоли.

Самыми простыми движениями для разработки тазовых мышц является имитация езды на велосипеде в положении лежа и ходьба на ягодицах. При аденоме рекомендованы отжимания. Если физ. подготовка не позволяет отжиматься от пола, в качестве опоры можно использовать стол или стену.

Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, восстановить кровообращение можно так: сидя на кровати необходимо максимально втянуть живот и прижать ноги как можно плотнее друг к другу, удерживать мышцы в тонусе рекомендуется до тех пор, пока они не начнут дрожать.

Упражнения при простатите и аденомы простатыРекомендован при гиперплазии и такой комплекс:

  1. Лечь на спину, вытянув ноги, поочередно сгибать их в коленях, передвигая ступни по полу как можно ближе к ягодицам.
  2. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами разводить их как можно шире.
  3. В положении лежа на спине упереться согнутыми в локтях руками в пол и приподнимать таз максимально высоко.
  4. Лечь на твердую поверхность и поднять под прямым углом сведенные вместе ноги. Описывать ними круги вначале по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
  5. Сидя на стуле опереться ногами в край кровати. Поворачивать туловище направо и налево, постепенно отклоняясь назад.
  6. Из положения стоя совершать наклоны туловища, пытаясь коснуться ладонями пола.

Количество повторений зависит от состояния пациента. После их выполнения необходимо чувствовать легкую усталость. Со временем длительность занятия увеличивают.

Когда можно вернуться к тренировкам после операции

Упражнения при простатите и аденомы простатыВ некоторых случаях лечение патологий предстательной железы возможно только хирургическим путем. Стоит ли возвращаться после этого к физ. тренировкам, и когда это можно делать? Возобновлять занятия стоит однозначно, а вот вопрос длительности реабилитационного периода зависит от способа лечения и состояния мужчины. Как правило, лечебная гимнастика разрешается не ранее 1,5-2 месяцев после оперативного вмешательства. При этом начинать необходимо с минимальных нагрузок.

Увеличивать их рекомендуется постепенно, ориентируясь на самочувствие. На начальном этапе из комплекса необходимо исключить физические упражнения, требующие резких движений и прыжков. Следует помнить, что после операции организм ослаблен, и иногда привычные ранее занятия становятся не под силу. Не следует слишком перенапрягаться и подвергать себя чрезмерным нагрузкам, достаточно подобрать более легкие упражнения.

Правильно подобранные умеренные физ. нагрузки помогают быстрее справиться с заболеваниями предстательной железы и вернуться к полноценной жизни.

Главная » Профилактика заболевания » Комплексы упражнений при простатите и аденоме простаты

Комплексы упражнений при простатите и аденоме простаты

Упражнения при простатите и аденомы простатыПроблемы с предстательной железой возникают с возрастом у большинства мужчин. Отсутствие профилактических мер (соблюдение диеты, нездоровый образ жизни) ведут к аденоме простаты, раку предстательной железы, необходимости срочного хирургического вмешательства. Уже на первоначальной стадии заболевания большую пользу пациентам приносят специальные физические упражнения при простатите и аденоме простаты.

Спасительная гимнастика

Для лечения аденомы соблюдаются рекомендации уролога, применяются его назначения медицинских препаратов, выполняется лечебная гимнастика при простатите.

Главная направленность упражнений при простатите и аденоме простаты – улучшение кровообращения предстательной железы, борьба с застоем мочи и крови в венах малого таза.

Комплексная зарядка при аденоме простаты включает следующие упражнения:

  • Упражнения при простатите и аденомы простатыклассическую «Берёзку9raquo;. В лежачем положении ноги подняты вертикально вверх, поясница зафиксирована руками;
  • полуприсед с передним наклоном. Из этого положения производится неспешное выпрямление, разведение рук и отведение одной из ног в сторону. Повторяется с учётом тренированности, общефизического состояния до 10 раз;
  • сжимание коленями мяча, шара, другого округлого предмета в положениях лёжа, сидя с периодическим расслаблением;
  • высокий поочерёдный подъём колен из стандартного положения стоя;
  • медленные полуприседы с разведением колен наружу.

Другие эффективные виды ЛФК:

  • гимнастика Кегеля. Во время мочеиспускания путём искусственного напряжения мышц, расположенных в малом тазу, задерживается струя мочи. Периодическое выполнение такого упражнения для лечения простатита до тридцати раз подряд улучшает кровообращение предстательной железы. Постепенно количество задержек увеличивается до ста раз;
  • ходьба на ягодицах. Хороший способ профилактики аденомы, энуреза, геморроя. После предварительного разогрева выполняете «шаги9raquo; поочередно правой, левой ягодицей в разные стороны. Ходить лучше с постепенным увеличением продолжительности;
  • Упражнения при простатите и аденомы простатысамомассаж предстательной железы в лежачем положении. На протяжении 5 минут вечером нащупывается и интенсивно массируются мышцы между мошонкой и анусом. Такие упражнения при аденоме предстательной железы надёжно обеспечивают кровяной приток к ней;
  • контрастный душ в область промежности в режиме полминуты горячей водой, четверть минуты – умеренно холодной (20-25градусов). Общая продолжительность процедуры – 5 минут. Оптимальный вариант — ежедневное омовение перед сном.

Индийская гимнастика

Йога является самым полноценным способом упражнения при аденоме простаты. Она включает в себя не только физическую нагрузку, но и дыхательные асаны. Уделяется большое внимание душевному состоянию и концентрации внимания. Индийская гимнастика при аденоме простаты проводится обычно утром и в вечерние часы.

Опытные почитатели йоги могут сразу выполнять гимнастический комплекс, состоящий из популярных асан:

  • Халь-асана («Плуг9raquo;). В положении «лёжа на спине» после предварительного медленного вдоха на последующем выдохе не спеша поднять обе ноги вверх с опорой на ладошки. Занести ноги за голову, постараться прикоснуться пальцами ног коврика на полу на завершении выдоха. Сделать паузу, расслабиться, сосредоточиться на области тела в районе малого таза. После этого на спокойном вдохе медленно принять исходное положение;
  • Дханурасана («Лук9raquo;). В положении «лёжа на животе» раздвинуть ноги с изгибом в коленях, обхватить ладонями ступни ног. После небольшого вдоха, задержать дыхание, разогнуть ноги в коленях. Попытаться максимально прогнуться на задержке дыхания оторвать бёдра, покачиваясь вперёд-назад, сосредоточиться на области живота. Вначале упражнение выполняется 1 раз за сутки, постепенно можно выполнять до 3 раз на день;
  • «Кундалини9raquo;. Из стандартного «положения стоя» расслабленную левую ногу согнуть в колене и быстро нанести удар пяткой по левой ягодице без выброса бедра вперёд. Повторить аналогичное физическое упражнение при аденоме простаты правой ногой. Во время первой декады выполняется не более 10 раз, далее постепенно увеличивается на один раз за десять дней;
  • «Чревный замок». Из стандартного «положения стоя», руки на бёдрах, на паузе после спокойного выдоха, задержать дыхание и втянуть живот к позвоночнику. Концентрация внимания на солнечном сплетении. После выполнения процедуры медленно вдохнуть, расслабить живот, вернуться на исходную позицию.

Начинающим следует изучить имеющиеся противопоказания для выполнения асан (язва желудка, гипертония, сердечные заболевания, радикулит, другие проблемы с позвоночником).

Самое главное – медленное, внимательное освоение техники во время индийской гимнастики при простатите и аденоме простаты. Заниматься йогой нужно в хорошем физическом состоянии и расположении духа.

Другие полезные занятия от простатита и аденомы простаты:

  • Упражнения при простатите и аденомы простатыезда на велосипеде, специальном тренажёре или выполнение упражнений, имитирующих движения велосипедиста;
  • различные виды отжиманий (от пола, стенки, стула);
  • прогулки верхом на лошади или имитация движений тела, характерных для конной прогулки;
  • массаж простаты;
  • банные процедуры.

Важно помнить, что физкультура при аденоме, выполнение набора упражнений, других видов процедур лечения аденомы предстательной железы, желательно осуществлять после консультаций с урологом, под его периодическим наблюдением, с медицинским контролем в виде анализов мочи, прохождения УЗИ, других врачебных мероприятий.

Комментарии (Пока нет комментариев)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *